在一段成年的关系中，我们往往都面临着这样一种情况，即伴侣的感情经历或者性经历相比于自己可能远远丰富，而每个人在面对伴侣和一个或者多个其他的人的亲密的经历的时候总会有一种不舒服的感觉，而这种感觉一旦强烈到影响到两人现在的关系，那么我们需要重视这个问题并且认识到自身所隐藏的更深层次的心理需求。
因为亲密关系的排他性和对伴侣的占有欲，我们才会对伴侣的过往产生嫉妒，并且这种嫉妒基于三种不同的立足点，第一是因为其他人参与了伴侣的过去的一些重要时刻而不是自己所产生的一种轻微的嫉妒和不适感。第二是以伴侣的过往感情史来判断对方是否和自己有相同的价值观，当伴侣在过往的关系中表现出不负责任或者滥交，就会产生更加强烈的不适很可能影响现在的关系。第三种是最为强烈的一种强迫性嫉妒，伴侣的任何感情经历都会让个体产生强烈的负面情绪，并且将这种不安和嫉妒进一步传递给伴侣，造成对这段关系的影响。
强迫性的回溯嫉妒者常常是那些对自身抱有负面评价，需要不断的通过比较或者寻求伴侣的肯定而以自我确认的人格类型，她们也常常以固定的方式的看待事物，忽略了环境对人的影响和人自身对成长的需求从而导致的人的流动性和变化性。
所以，如果你也正因为这种无法控制的感情而感到不适和痛苦，并且因此影响到现在的感情，那么有以下几点建议。
首先，你应该明白每个人都是他自身经历的产物，我们或多或少的都会带着过去的痕迹，但是这并不代表什么，重要的是我们应该以现在的视角看待过去并且和伴侣一起创造更多积极的瞬间来让彼此的关系变得更加亲密和独特。
其次，不要试图通过外界的比较和确认来获得自己的独特性和重要感，你需要的是用自己的方式获得属于自身的那种独特性和价值感，这可能是你的事业或者爱好或者你的内在人格，但不是外界。
最后，你可以选择通过这样的方式来确定伴侣和你的价值是否相符，可以选择和你拥有共同价值观的人一起生活，但是不要以此评判和否定他人的经历，因为无论那对你来说意味着什么，对他人来说都是一种成长。
