人将自身的独立和对他人的依赖当做两个相互对立的方面，在一段关系中或是表现的太过冷漠和疏离，难以和伴侣建立亲密和相互信赖的关系，或是以各种不同的方式依赖对方，失去自身的自主性。今天就和大家主要探讨一下这两种不健康的关系模式的类型以及背后所隐藏的人格障碍，以此来帮助我们在一段关系中表现的更好。
关系中的过度依赖者一般可能成长于被过度保护或者过度严苛的家庭，在这种抚养方式下她们开始否定自己，渴望被保护的同时也害怕被抛弃，逐渐以他人为中心，过于关注他人以及来自他们的评价，导致自我分离。
一般来说，她们会通过一种直接或者间接的方式期望获得他人对自己的关注和保护，比如直接表现出自己的脆弱等，或者假装自己生病，编造自己的过往经历等。她们也可能以对立的方式表现自己的依赖，比如通过伤害自己来胁迫他人保持关系，或者反复无常，表现出独立的假象和过度依赖的轮流交替。
疏离型个体可能小的时候经历了亲近的人的忽略和冷淡，所以他们形成了他人无法真正被信任的固化观念，通过和他人保持身体和情感上的距离防止他人的伤害和背叛自，并且越来越与人隔绝。
一般这种疏离和回避表现在个体在人际交往中的退缩，一方面她们可能会因为自身的社交焦虑无法和人群交往，另一方面，也可能会以自身的优越性合理化自己的回避和疏离行为。即使在和他人的交往中，大多都敷衍了事，缺乏感情深度，或者以敌对的方式保持自己和他人的距离。
但是我们可以改变自身对关系中的依赖和独立的认知来调节自己的行为，明白寻求帮助并不等同于承认自身的无能，和他人建立联系也能保持自我。只有我们学会了在关系中保持亲密和自主之间的平衡才能真正的拥有和享受一段关系。
