东方女性网www.eastlady.cn

　　三、瑜伽动作

　　教你个瑜伽的动作，很简单，但有点痛苦，绝对有效果。

　　大腿尽量大的打开坐在地板上（MM千万不能坐在床上等柔软的地方，那样效果大很大的折扣不错，做动作容易受伤），背部保持笔直。然后双手放在地板上，慢慢的向前，当你的手越走越远时，身体会慢慢靠向地板。刚开始的时候，很小的幅度就会觉得大腿内部就会很酸、痛，你要在你身体可以接受的范围内练，千万千万不能勉强，不然很容易受伤。第一步你的目标是手肘可以触地，慢慢的再让你的上半身完全贴地。当然随着你的程度越来越高，腿打开的幅度也可以加大。我这个动作连续练了一个星期，就觉得大腿外侧明显凹下去了一块，腿型因此好了很多。做了这个动作后，我衣柜里从此后小脚裤，铅笔裤成了主流。呵呵~

　　还有哦，个人觉得，平时各位MM觉得不好瘦的地方，大家去多做做按摩，有瘦体，美化和紧实的效果。按摩并不是指出去花钱的，就是指洗澡的时候，你对哪个部位不满意，多搓搓，多揉揉。好像这个真的有效果的说。