动作１：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成９０度。
动作２：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止５秒后慢慢放松，重复８至１２次。
瑜伽五式让你摆脱 飞机场"(4)
时间:2011-12-31 10:42:49 来源:东方女性 浏览:138次
四、自然托高式
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