1、常做腹式呼吸

  腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。

  方法是:

  用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

  2、将晚餐提早在6Pm前用完

  让肠胃有充分时间消化、排空,腹部才不会囤积脂肪,也才会有平坦的小腹。

  3、睡前吃钙片

  钙的最佳吸收时间在晚上,睡前补充足够的钙,可让体内的网膜脂肪渐渐消除,可以瘦小复。但是牛奶中的钙质不适合,因为牛奶中另含有大量蛋白质、中性脂肪,在夜间反而不易消化。对瘦小腹没有帮助。