胸部伸展运动

　　胸部伸展运动
　　
　　动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸９－２次，还原。建议练习６－１０次。
　　
　　作用：可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
　　
　　动作：保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约１０秒，左右交替练习。
　　
　　作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。