游泳

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  普拉提
  
  优点:提高人体核心部位的控制能力,塑造腰腹部线条。可在家练习。
  
  弊端:分初、中、高三个级别,如果想通过普拉提减腹需要有个过程,因此需要长时间坚持。
  
  适合人群:特殊人群,如孕妇,或病患的康复训练。