游泳

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　　普拉提
　　
　　优点：提高人体核心部位的控制能力，塑造腰腹部线条。可在家练习。
　　
　　弊端：分初、中、高三个级别，如果想通过普拉提减腹需要有个过程，因此需要长时间坚持。
　　
　　适合人群：特殊人群，如孕妇，或病患的康复训练。