树莓一碗消除腹胀

　　１、树莓一碗消除腹胀。
　　
　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）
　　
　　２、仰卧起坐。
　　
　　这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复１０到１２次，每星期做２到３次。
　　
　　３、“交叉式”仰卧起坐。
　　
　　这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上，弯曲膝盖，双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上，双手放在头下面，肘部向上。
　　
　　抬起你的头和上背部离开地面，扭腰，让你的左肩向着你的右膝盖。定住，然后慢慢放下。重复１０到１２次，然后换侧再做。每周做２到３次。