简单臀部健美操:

  对腰臀部脂肪堆积过多,肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。

  运动次数:连续做20个或更多,每天早晚各做1次,如果每天能做3次的话,效果更好。

  step1:

  挺胸、收腹、身体直立,双腿并拢,双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

  step2:

  双手左右交叉,而后放在脐部的位置上,以这一状态,逐渐地将双手向头的正上方举。

  step3 :

  当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。

  step4 :

  左右交叉的双手掌心垂直向上,尽可能高举,以双眼能见到手背为好。