增加矿物质
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜......)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合征。
仰卧起坐
每天睡前做10个仰卧起坐,通过出汗的有氧运动把腹部上的脂肪减下去一些,坚持1个月,效果一定不错!注意腹部上脂肪多的时候不可练,因为会脂肪+练出来的肌肉叠加在一起。
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仰卧起坐
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