分解动作1：

　　双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。

　　分解动作2：

　　把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。

　　Tips：

　　支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。