分解动作1:

  双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。

  分解动作2:

  把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。

  Tips:

  支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。