1.i音
嘴巴往两边尽量拉伸，拉到最大状态，直至嘴角往上扬为止，就像发出“咦”的声音。
2. u音
嘴巴发出“u”的声音，尽量让嘴巴保持圆的状态，保持5秒。
3.e音
嘴巴发出拼音“e”音，动作比1稍微缓和一点，嘴角保持上扬，维持5秒。
4.o音
发出拼音“o”的声音，嘴巴尽量张大，保持5秒的时间。
5.a音
嘴巴发出“a”的声音，表情可夸张一点，让脸部肌肉得到充分的拉伸，保持5秒。
上一篇：如何快速减掉大象腿
下一篇：瘦大腿 瑜珈桥式运动
想摆脱小肚腩怎么办?教你几招
说到减肥，说到胖友们最想减掉的部位，小肚腩首当其冲。 尤其是眼看夏天快到了，想快速抚平肚子上的赘肉，练练腹肌的腰线，怎么办?难缠的小肚腩，真的受不
跑步有什么好处？（这五个好处帮你快速提升体能）
跑步是我们都熟悉的一项运动，但身边能坚持跑步的人并不多，能坚持的也寥寥无几。对于跑者来说，跑步已经成为他们生活中的日常，是一件不会轻易停止的事情。
大肚腩怎么减肥最有效 这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神
大肚腩是30岁以后人群的瘦腰麻烦，不仅影响身材，还严重危害健康，但是减肥并不能只减肚子周围的脂肪。这时候瘦肚子减大肚腩应该怎么做?怎么样才能有效快速减肥?想要减大肚腩最快的减肥方法是什么?女人健康有效减肥必看，这3个方法瘦肚子胖妞也能变女神。
有什么办法能练出腹肌 女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗
如今越来越多人重视颜值、身形和相貌，因此不管是男生还是女生，大家都开始重视自己的身材样貌，也都想拥有能散发出荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。那么，新手如何能快速练出腹肌?有什么办法能练出腹肌吗?健身在家好还是到健身房找专业的健身教练练习呢?女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗?
