毛巾瘦臂操 适用者:手臂内侧赘肉

  Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

  Step2:双手向上伸直。

  Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作

  Step 4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。

  伏地曲臂操 适用者:手臂肉松松

  Step1:俯卧,两手掌撑在地面上,两手与肩同宽。

  Step2:腿伸直,双臂向下弯曲后。

  Step3: 再向上撑地。

  画圈瘦臂操 适用者:手臂肥胖

  Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  Step2:双手画圆,向外画圆20次。

  Step3:再向内画圆20次。