黄鱼、鲤鱼、带鱼等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
木瓜、水蜜桃、香蕉、番茄、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼等蔬果都可以保持胸部坚挺。木瓜是有名的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。番茄也是让胸部变坚挺的食物，含维生素C的食物，可防止胸部变形。
坚果富含维生素E，有助胸部发育。如核桃，味甘性平，能补气益血，温补肾肺，营养丰富。花生被民间称为“植物肉”，它的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物相媲美。花生含有大量的不饱和脂肪酸以及卵磷脂，可激发女性乳腺发育促进胸部生长，并能润泽肌肤、祛斑、滋养毛发、排除皮肤中的毒素，是最佳的丰胸美容平价食材。
豆类含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。尤其是黄豆，一种营养价值很高的植物，针对女性而言，配上其他食物，更是可以丰胸健体。
奶类对人体非常有益，可惜很多MM都不知道正确喝奶的方法，使得奶类的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来。喝对了奶，不但可以让你拥有苗条身材，也可以让美胸一起“成长”。每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用，这款食物，既能减肥又能丰胸哟。
