东方女性网www.eastlady.cn

　　瘦下臂

　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋 结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：

　　1. 先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。

　　2. 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。

　　3. 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒；然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。