腹式呼吸这样做

  》步骤

腹式呼吸可燃脂塑腰

  1.吸气时感觉肚子是自然放松的,不用刻意地鼓起。

腹式呼吸可燃脂塑腰

  2.然后再慢慢呼气,呼气时将腹部缓缓往内收、收到最紧。

  》频率

  步骤1, 2循环为一次,反复进行2一5分钟,会感觉到脸开始发热,甚至会冒汗,到这种程度就可以了。

  》功效

  人每时每刻都要呼吸,若把较浅的胸腔呼吸慢慢调整成较深的腹式呼吸,每一次的呼吸无疑是帮肚子做天然按摩,具有良好的活化内脏、帮助排便顺畅的功效。

  》小提醒

  不论何时何地、站着或坐着、工作或休息,只要养成习惯,甚至是运动中都可以进行,但是饭后1小时内不要做。