stepl.自然站立，双脚分开约与肩同宽，双手各拿住一个哑铃，慢慢向上举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，循环练习约20次即可。
step2·自然站立，两脚与肩同宽，左手向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，练习8次。
瘦肩美肩运动操 速除肩部松散脂肪
时间:2012-10-29 15:46:28 来源:东方女性 浏览:200次上一篇：一分钟美颈操 成就优雅 天鹅颈
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