女性因为缺乏运动,或因为年纪而产生的衰老现象,很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的状态发生,因此造成小腹凸出的丑陋体态。但现在只要一个小小的、用来绑马尾的束发圈,就可以让小腹消失!

  》步骤

束发圈瘦腰方法 变成纤腰美人

  1.准备一条绑马尾的束发圈,选择一个可以舒适地伸展身体的地方,先坐下,双腿伸直并拢,将束发圈套在两只脚的大揭指上。

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  2.平躺,在腰部下方垫进一个靠枕,再将双手往上伸直,静静地躺5分钟。

  》功效

  可将外张的双脚往内侧靠拢,使腿部肌肉产生连动,让原本不用的腹部肌肉产生伸展紧绷的效果,能有效运动到深层的腹肌,而伸直的双臂,也能将腹肌往上拉,增加腹肌的使用率。此外,在腰部下方垫一个靠枕能使脊背抬起,以矫正骨盆的位置,对无论是骨盆前倾或后倾等骨盆歪斜的女性,都有良好的矫正效果。

  》小提醒

  挑选束发圈时,不要选择太细或太紧的,会让大拇指的血液循环不良。