Step1 自然站立，将两手交错，掌心指向下方。
Step2 然后将两臂向前充分伸展，停顿5秒后，将双手 反转收回，然后再向前充分伸展，慢慢练习20次。
Step3 接着进行升级练习，挺直腰背，将两手交握后， 用力地向上伸展，脊椎要保持挺直。
完美瘦手臂六步走 慢动作大效果
时间:2012-10-31 23:21:57 来源:东方女性 浏览:144次下一篇：皮筋加哑铃 紧实幼滑美背
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