Stepl ：双手拍打腿部----四指合拢大拇指自然分开，用四指拍打从跟腿到大腿根处的腿部所有部位。
Step2：轻挠腿部----用手指轻挠从跟腿到大腿根处的腿部所有部位。从腿的后侧到前侧，边轻挠边摇晃脂肪。
Step3：敲打腿部----用手掌侧面有节奏地敲打从跟健到大腿根处的腿部所有部位。
Step4：振动双腿----两手轻轻地振动从跟健到大腿根处的腿部所有部位，每次振动5秒钟即可，可促使腿部肌肉放松。
Step5：抚摸双腿----双手合抱住腿部，用力抚摸从跟腿到大腿根处的腿部所有部位，完成3次。
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