Step 1、以一手示指、中指和无名指三指按揉对侧腋下淋巴结，动作持续1分钟。另一侧也做相同的按摩。
Step 2、将双掌搓热，轻轻按压在双侧乳房上，先以相对方向按摩乳房，再以相反方向按摩乳房，动作各持续1分钟。
Step 3、以一手手掌托起同侧乳房，另一手掌置于乳房上部，双手掌稍加力度反方向按揉，持续1分钟。另一侧也做相同的按摩。
Step 4、以双手手掌大鱼际自两乳房上缘向下推抹至乳房下缘。动作重复10次。
Step 5、以双手手掌小鱼际自两乳房下缘向上推抹至乳房上缘。动作重复10次。
Step 6、以双手掌面自两乳房内缘向外侧推抹至乳房外缘。动作重复10次。
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