腹式深呼吸 瘦腹排毒效果超惊人

　　你相信光是呼吸就可以让你瘦下来吗?专业医师只要透过「腹式深呼吸」，吐气时将肚子收缩到最底，吸气时则向外尽量地鼓出，就能让人体获得充足的氧，拥有良好的身体净化效果，人就不容易胖，也不容易老，医师建议每天至少要进行30分钟以上，下面将有更详细地解说。

　　调整你的呼吸 排毒效果超惊人

　　呼吸不只和我们生活所需氧气的获得有关，还跟体态、思想、自律神经、慢性发炎以及慢性疾病甚至肿瘤的发生相关。缺氧会导致许多的疾病，而补氧可以不生病，这跟中医所谓的补气有异曲同工之妙。

　　正确的呼吸法，拥有惊人的排毒效果，所以能做好呼吸，人一定不容易胖，也不容易老。但是，到底什么是正确的呼吸法?在此，我大力推荐大家做腹式深呼吸。

　　这个呼吸法，要特别注意腹部运动，当吐气时将腹部收缩到底，吸气时则向外尽量的鼓出。有一个诀窍：就是把意念放在腹部丹田的位置，其余协助呼吸的肌肉群，就容易放松并达到较大的呼吸量。另外，要用鼻吸气嘴吐气，同时舌抵上颚，这一动作可以有效地放松下巴与颈部的肌肉群，提高呼吸效能。施行腹式深呼吸时要将脑中思想尽量放松、放空，效果会更好。且不管坐姿、站姿或躺下，脊椎骨都要尽量保持在正中央。

　　除此之外，腹式呼吸还能增进体能，并雕塑曲线，改善腰痠背痛，还可以提升身体的修复能力，减少身体的耗损及发炎。正确呼吸好处多，应该要随时做，建议每天要做30分钟以上。