day　5

　　睡前1小时情绪不错!洗澡之前，对着镜子做30次转身运动，要领是：双手抱在脑里站立，分别迅速向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上，腰腹用力。

　　紧接着做30次上肢侧身运动，要领是：保持刚才的姿势，但是注意髓关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。次口你就会感觉自己的小腹有喜人的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

　　本日要点：专门针对小腹紧实的简单运动，只需要坚持，再坚持。