运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。

　　一天中的三个最佳时段

　　一天中有三个时段运动，运动效果不会差。分别是，

　　上午时段：早餐后3小时;

　　下午时段：午餐后3小时;

　　晚上时段：晚餐后3~4小时;

　　选好运动的时段，坚持每天运动1小时以上，是最健康的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。