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　　双人树

　　1.两人并肩站立，互相从背后搂腰，收小腹但不要翘臀。

　　2.吸气重心移到内侧脚，外侧脚弯起紧靠内侧腿部，手抓住脚踝保持平衡，慢慢吐气。站立脚膝盖不可以弯曲，上半身微往前易平衡。

　　3.找到平衡点后，将抓住脚踝的手放开后与对方合掌，维持呼吸停留10到20秒后再吐气，慢慢将合掌的手放开，外侧的脚放在地板上。

　　功效：强化臀部及腿部肌肉紧实线条，并可藉由寻找平衡感，保持心灵的集中与安静。