第一阶段

　　运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加

　　饮食攻略：饮食上就要开始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝饮料一定要有甜，没甜会受不了，那就喝蜂蜜绿茶，但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水，帮助一整天体内的循环。喝完都饱了，休息一下。

　　早餐食谱：

　　馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄

　　烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄

　　青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄

　　每天都在等早餐这一刻，因为可以吃饱饱看电视^^

　　第一阶段减肥原则：超过下午两点，就不吃东西!