第二、三阶段

　　运动方法：每天到运动中心跑跑步机，每次跑半小时 ，然后五分钟慢慢走，再认真不要停跑20分钟，再慢走五分钟，三十分钟一到，马上下来不要再跑了。

　　饮食攻略：饮食的控制，下午两点以后不吃东西，太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。

　　早餐食谱：

　　500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头

　　无糖优酪乳+香蕉

　　午餐食谱：

　　煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼

　　在减肥期间，要跟着自己的身体状况走，甜食不碰、多喝水、运动、按摩，但一天不要超过1000卡，这样很快就可以瘦下来了。