水中瑜伽让你变身泳池辣妹(3)

时间:2012-04-11 11:21:49 来源:东方女性浏览:147次

　　
　　３．至尊式
　　
　　１）站立，双脚并拢。
　　
　　２）向上伸展你的手臂，合掌。双膝向前弯半蹲。直视前方。
　　
　　３）　然后还原至站立姿势。注意：想象你坐在椅子上。身体不要向前倾。
　　
　　功效：
　　
　　加强锻炼脚踝、小腿肚、内侧大腿和背部力量。