食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
强效瘦身食谱 月瘦12斤(3)
时间:2012-04-11 11:34:10 来源:东方女性 浏览:102次上一篇：一个月狂减10斤的干果酸奶减肥
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