睡前瘦身操 练就比基尼身材

　　１
　　
　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

睡前瘦身操 练就比基尼身材

　　２
　　
　　同ｓｔｅｐ１相反方向再做一个轮回，也是一次１５－２０次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。

睡前瘦身操 练就比基尼身材

　　３
　　
　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。