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  招式2:阿拉贝斯

  动作要领:左脚单脚站立,右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态,右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟,重复5次后换腿

  针对部位:腹部、背部、腿部

  瘦身效果:紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

  提醒:在前方的手要尽量伸展,眼睛也沿着手伸展的方向望去,肢体充分展开