饮食与好身材

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　　1. 喝太多果汁
　　
　　果汁的确含有维生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康的选择还是不要喝果汁，吃水果更直接。
　　
　　营养学家朱迪思说，最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分，最好把这些都送给太空清除掉，还地球人一个健康的饮食环境。
　　
　　2. 吃太多的能量食品和能量运动饮料
　　
　　虽然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确实有极少部分是有添加了营养成分，但绝大多数都是高热量的食品。
　　
　　同样道理，运动饮料也含有大量糖分，人造色素和人造香料-除非你是马拉松运动员，不然的话，摄入的卡路里确实超量了。