冬季快速瘦身

  八、盐疗
  
  见效点:全身
  
  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
  
  九、 上楼梯
  
  见效点:小腿、大腿、臀
  
  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
  
  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
  
  Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
  
  Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
  
  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
  
  Step3
  
  重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
  
  Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
  
  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。