熬夜 晚餐和宵夜怎么吃不长胖

　　坊间流传的过午不食减肥法大致是这样的，就是一天只吃两顿，每天下午２～３点后不再进食任何固体食物（水果和水除外），以此来减肥。
　　
　　基本原则：
　　
　　１、早餐加１～２份水果。
　　
　　２、午餐吃饱一点，加１～２份蔬菜及１～２份水果。
　　
　　３、下午２点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
　　
　　若刚开始不习惯可以在下午４～５点间，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片苏打饼，之后再慢慢调整。
　　
　　４、若有吃宵夜的习惯可以在晚上１０～１１点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
　　
　　５、早餐～午餐／午餐～下午６点／下午６点～晚上１１点各喝２杯５００ｃｃ的水共３０００ｃｃ　，一次喝不　要超过３００ｃｃ　。
　　
　　那么这个风行的减肥方法是不是真的有效而无害健康呢？我们来听听网友和专家的各方意见吧。