４、提膝练习提膝练习
练习部位：小腿、韧带
上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈１－２级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。
运动量：２０－３０次为一组，每次每条腿练习２－３组。
13个动作 2周瘦8斤(5)
时间:2012-04-11 12:04:49 来源:东方女性 浏览:150次上一篇：揭秘 让你变胖的隐形杀手
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