4个饮食习惯让你瘦不停

  (1)改变烹调方式。
  
  多采用蒸、煮、煨、拌的烹饪方法,慎用油炸、煎的方式。

4个饮食习惯让你瘦不停

  (2)养成细嚼慢咽的习惯。
  
  多数肥胖者进餐速度太快,狼吞虎咽,大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息,这样,摄人热能就会超量;若进餐速度放慢,细嚼慢咽,延长吃饭时间,选用小勺吃饭,便能较准确地感到饱的信息。并且,咀嚼能够消耗一定的热能,吃同样的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。