平躺式（the hundred）
A：仰躺在地上大腿抬起，弯曲膝盖，使小腿与地面平行。
两手臂在身前伸直，呼气，背部靠在地上。
同时抬起胸部和下巴，颈部尽量抬起。
B：当你训练到一定程度的时候，你可以伸直两腿，使之与地面形成45度角。
重复10次。
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2011最新的普拉提减肥操 快塑身材(2)
时间:2011-01-19 13:17:09 来源:东方女性 浏览:212次 相关阅读·居家瘦身 局部塑形一一攻破·塑性感迷人小蛮腰瘦身瑜伽3式·瑜伽动作详解 有效修塑局部线条·想减肥懒美眉必学减肥瑜伽·跨年活动 瑜伽助你速成好身材
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