晨起9个运动步骤 减压又塑身

　　每天都是战斗，都需要打起精神来应对工作、生活。晨起的时候觉得睡眠不够，睡不够，又没有时间好好的锻炼身体。这个时候可以利用晨起的10分钟，做一套小动作，既能够舒缓生活工作带来的压力，又能运动，为你省去锻炼的时间。一起来看下吧。

　　第一步：颈侧弯颈舒压操

　　此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。

　　1、坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

　　2、吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。

　　3、吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。

　　第二步：坐姿侧弯腹背舒压操

　　此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉

　　颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。

　　1、坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。

　　2、吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。

　　3、吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。