此外,如果步行时稍加注意姿势,可令减肥效果事半功倍。步行时,脚摆动幅度不妨加大,抬头挺胸,手上不要拿东西,步履要大。这样,燃烧的脂肪便可以大大提高。

  有效燃烧脂肪步行法:

  1.下颚与地面平行,头向前方,视线保持水平。

  2.伸展背肌,挺胸,吸气收紧小腹。

  3.手臂放松,从肩关节开始自然地摆动。

  4.步履要大,脚尖要向前方。

  5.脚跟先落地,然后由脚尖提起。