3、葱蒜：

　　洋葱几乎不含脂肪，能抑制体内胆固醇升高。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。还可以减少皮下脂肪沉积，有效预防肥胖。

　　4、山药：

　　山药本身就是一种高营养、低热量的食品，即使多加食用也不用担心会发胖。其含有丰富的纤维，食用后很容易会产生饱胀感，从而控制进食欲望。