在热油锅中先加入洋葱炒制透明去除辛辣味，然后将羊排放入煎香。胡萝卜比较吸油最后放入，等到各种食材散发出香味，油脂减少的时候食盐香料粉调味，将放水和事先泡发的米放进焖煮，用羊肉的汁水煮出来的米饭充满香气，出锅之前放入坚果葡萄干进行完全搅拌，就完成了美味的羊肉饭。
一勺之间就是充满着蔬菜的香气，羊排肉软烂到脱骨，只需要一小碗就能够满足一餐的能量。
二、炖锅牛肉
平时没有空煮大餐的女生可以一次坐上一锅牛肉，每次取出数块和汤水配食，快速的美味就是如此简单。牛肉的脂肪含量低，对于身体修复有着很好的效果，所有非常适合健身少女食用。相比瘦牛肉，牛腩的口感更加柔软，用来炖煮的效果更好。
炖锅牛肉主要就是要将牛肉煮制入味软烂，首先将血水清洗掉，然后将锅中直接加入红枣、当归、和酱油煮汁，喜欢辣味的女生也可以在此时将红辣椒切断投入，牛肉压半小时，开锅煮半小时收出浓郁的汁水，就完成了这一款炖锅牛肉。
正餐的美食女生当然可以好好享受，但是除此之外的各种加餐下午茶就会让身材急速走样了。饥饿感在很多时候是因为压力而产生的暴食，按压手掌直到小指关节可以有效地降低压力。当饥饿感来临的时候，可以准备一些水果，而将膨化小零食尽可能远离自己。多喝一些热茶水也能够增加饱腹感，特别是在餐前喝水还能够减少正餐的能量摄入。
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