女生减肥却出现越减越肥的情况，那么问题一定出现在你的饮食上。饮食对于减肥有着决定性的作用，它并不是要求吃得少。相反在健身时期需要更多蛋白质来增肌，但是它对食物的种类有严格的限制。女生想要减肥，看看自己有没有中雷。
一、 红肉灌肠类食物
红肉香肠为了保证口感，需要有三分之一的肥肉，还会加入很多面粉，让口感有弹性。所以它的热量是很高的，经常有习惯吃香肠的女生，容易在不知不觉中摄入热量。纯鱼肉的香肠卡路里会更低一些。
二、 奶制品
奶酪、黄油这些产品虽然使用奶制成的，但是在加工过程中，脂肪含量会大大提高。甜品往往有很多这些奶制品，所以一定要少吃，可以多喝牛奶来补充蛋白质。但是即便是脂肪量高，动物奶制品还是要比植物奶制品要健康很多，减少心血管压力。
三、 速食品
速食品的热量也是很高的。方便面为了利于保存，油炸会让它的脂肪提高到百分至二十。这些速食品的碳水含量很高，缺少均衡的营养。虽然制作方便，却很不适合减肥期间食用。
四、 美乃滋蔬菜沙拉
沙拉酱的确能够让蔬菜的味道变好，是非常常见的吃法，但是它的热量很高。自己制作沙拉的女生都知道，里面要放大量的优质。所以拌入沙拉酱的蔬菜不如直接抄起来吃。减肥期间以水煮的烹饪手法为主，加入健康的香醋、芝麻油可以添加调味，也不会增加负担。
减肥的时候要少出门吃，因为外面的菜品为了保证味道，高油高盐，几乎中了减肥的全部雷点。女生先要瘦身成功，起码要坚持饮食半年以上，身材才会稳定下来。
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