我们都知道饮食对于减肥的意义，如果可以调整好饮食结构，掌握正确的饮食，那么是可以让我们轻轻松松瘦下来的。那么，到底应该怎么吃吃不胖呢?怎么吃能减肥呢?接下来给大家看一下我的“减肥餐”。

　　一、减肥食谱

　　1、首先学会判断食物的热量

郑多燕减肥操

　　其实并不需要大家对于食物的热量斤斤计较，因为这样不仅非常的浪费时间，而且减肥起来也会觉得很疲倦。因此，只需要掌握一些窍门就可以对食物的热量有所了解了。

　　(1) 甜食的热量最高

　　(2) 别以为小体积的食物热量不高

　　(3) 食物水分越多，热量反而可能会低

减肥食谱

　　(4) 好消化的食物一般热量不高

　　(5) 精加工的食物一般热量会很高

　　2、减肥吃什么?

　　知道了以上的五点之后，又要如何去吃呢?这里给大家一些参考。