我们都知道饮食对于减肥的意义,如果可以调整好饮食结构,掌握正确的饮食,那么是可以让我们轻轻松松瘦下来的。那么,到底应该怎么吃吃不胖呢?怎么吃能减肥呢?接下来给大家看一下我的“减肥餐”。

  一、减肥食谱

  1、首先学会判断食物的热量

郑多燕减肥操

  其实并不需要大家对于食物的热量斤斤计较,因为这样不仅非常的浪费时间,而且减肥起来也会觉得很疲倦。因此,只需要掌握一些窍门就可以对食物的热量有所了解了。

  (1) 甜食的热量最高

  (2) 别以为小体积的食物热量不高

  (3) 食物水分越多,热量反而可能会低

减肥食谱

  (4) 好消化的食物一般热量不高

  (5) 精加工的食物一般热量会很高

  2、减肥吃什么?

  知道了以上的五点之后,又要如何去吃呢?这里给大家一些参考。