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　　7、保持份量很小

　　喝酸奶的时候选择小杯的而不要拿大杯的，吃汉堡的时候吃单层的，而不要选择双层的汉堡。在你选择食物的时候，要选择份量小的食物，这样，你就不会因为食物份量大而吃得过多。

　　8、低热量饮食

　　在餐馆吃饭的时候，告诉服务员，沙拉不要加太多的酱料，或者尽量吃蒸的食物，那样，就会减少卡路里的摄入。外面餐馆的食物都含有大量的热量，他们为了让食物更美味，还会加入一些高热量的酱料。所以，最好是在家吃自己煮的东西，至少你会控制食物的热量。