【导读】明星减肥已经是娱乐圈老生重谈的话题,在这个没有最受只有更瘦的社会里,瘦就是王道,娱乐圈女明星们通过各种方法节食减肥,运动减肥,一个个似乎早已瘦身成精,称谓永不发胖的制片人是她们的终极梦想,想要减肥的我们快去围观一下吧~

如今的上班族,饮食不规律、长期在外面吃以及经常吃零食等都是导致体重快速飙升的重要原因。


  特别是有些女性,早餐不吃或者是吃得很少,导致午餐吃得过多。而且由于单位离家较远,午餐常选择吃快餐,这样就会摄入更多的热量,因为在餐馆里即使是青菜也很多油脂。若是再喜欢吃零食,摄入的热量就会更多,而且很快就会在体内转变为脂肪。


  对于这类办公族,建议尽量在家里吃,中午实在没办丽,点餐时要尽量选择蔬菜。把高热量的零食换成水果、酸奶等。并且也要见缝插针地多找时间运动。


  以下这份一周减肥食谱可以让工作后体重狂飙的OL们,一个月营养健康的减轻7斤。

  一周减肥餐单示例:


  星期一
  早餐:牛奶1杯,全麦面包2片,梨子1个。
  餐点:苹果1个。
  午餐:快餐1份。
  餐点:酸奶1杯,坚果几颗。
  晚餐:红豆粥1碗,水煮蔬菜1份。