每个人的日常的饮食非常重要,有的食物我们可以多吃,有的不可以多吃,还有的就是根本不能吃。所以在女性减肥一定要注意看了。很多东西,我都有在吃,我的减肥方法就是不吃米饭,效果不错。减肥的朋友多吃点下面的东西吧~

  1、冬瓜。

  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  2、黄瓜

  内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  3、丝瓜

  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  4、白萝卜

  含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

  5、紫菜

  纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

  6、韭菜

  含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

  7、海带

  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

  8、绿豆芽

  水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

  9、辣椒

  具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

  10、苹果

  含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

  11、柠檬

  含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

  12、茶

  普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

  13、醋

  醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

  14、兔肉

  脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

  15、赤小豆

  一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

  16、大蒜

  对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

  18、木耳

  一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

  19、荷叶茶

  每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。

  20、鹌鹑

  鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

  减肥的成功与失败往往是由细节来决定的,注意日常的生活细节,养成良好的生活习惯,在减肥的路上你会少很多的麻烦。

  本文仅代表网友个人观点,与东方女性网www.eastlady.cn无关,如有转载请注明出处。