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　　5.低糖食品也含维他命、无机质以下所列是相当于一碗饭200卡的酒精饮料：啤酒——啤酒杯一小杯500ml威士忌——威士忌酒杯三杯90ml高粱——旧式酒杯两杯140ml日本清酒——小酒壶180ml少吃芋头类、玉米、南瓜之类高热量的食品，多吃糖分少的蔬菜、海藻、菌类、魔芋类食品。尤其必须多摄取绿、黄色蔬菜。以下是糖分较少的蔬菜：油菜、韭菜、菠菜、萝卜、豆芽、茄子、蚕豆、莴苣、美国芹菜、茼蒿、高丽菜、白菜、青椒、小黄瓜等。