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  方法二、勤做运动

  吴君如是三个月足不出户,把自己关在家里勤做运动。有毅力!就让咱们看看在家什么运动能减肥?

  客厅里的瘦臂小动作 针对部位:上身

  (左)臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

  (右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

  睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。