2、改掉重口味饮食习惯
在日常生活中，总能见到很多盐不要钱或者油不要钱的厨师，甚至自己就是这样的“烹饪好手”，长时间吃这样的食物，不知不觉中比那些口味清淡的人多吸收了很多热量。积少成多，肥肉也就越来越多了。所以不管是自己家里煮饭还是在外头吃吃喝喝，尽量都别太重口味，清淡的饮食不仅能帮助我们减重瘦身，更重要的是对身体也大有好处啊，起码三高啥的不会找上你。
3、三餐定时，吃到七分饱
一些上班族经常忙得日夜颠倒，三餐不定，这样的饮食习惯很容易引起暴饮暴食的恶习，让你长胖不说，还会损害肠胃功能。所以不管怎么样，三餐定时，每次吃到七分饱才能让身体产生规律性的健康饮食记忆，也避免了摄入过多的热量。还有早餐是必须吃的，不吃早餐反而容易发胖的哦。
【运动方面】
在饮食这一块控制好了，一般来说减肥都能取到一定的成效，但有辅以适量的运动，效果才能得到最大的优化，减重瘦身的速度和质量也会大大提升。
1、每天拉伸身体，优化身材体型
拉伸本质上也算是运动的一种，很多人觉得这是运动前的热身运动啊，其实就算今天不锻炼，认真拉伸一下身体也是很好的。瑜伽的很多运动本质上都是在拉伸，帮助舒缓肌肉，把肌肉拉得更纤长，也就能塑造出更好的体型了。
2、长期坚持，运动规律
有的女人可能会有这样一种疑惑，明明我时不时也在运动，为什么几乎没有效果?那你的运动一定是偶尔的不规律的。我们的身体肌肉都是有记忆的，偶尔锻炼一下，当时可能稍微拉了一下肌肉，很久不锻炼它就又松弛了，等你下次再开始时，基本上是回到了解放前又得重头开始。所以说，运动是需要长期坚持的，锻炼的时间最好规律一些，这样才能起到更好的效果。
