学当红明星们如何成功瘦身(2)

时间:2011-10-04 08:00:03 来源:东方女性浏览:228次

　　推荐娱乐又强大的瘦腿方式，一踢一伸搞定：

　　侧站踢腿

　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌

　　动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。